Inspanningstest wielrennen
Een inspanningstest op de fiets is een uitgebreide analyse van jouw fysieke duurconditie op de fiets. Door middel van lactaatmetingen uit een druppeltje bloed tijdens de inspanningstest bepalen we jouw omslagpunten en trainingszones op vermogen- en hartslag.
De inspanningstest omvat:
- Bepaling van biometrie: lengte, gewicht en vetpercentage.
- Een lang testprotocol (4 min. per stap) waarmee je fysiologische drempels en trainingszones nauwkeurig bepaald worden
- Bepaling aerobe en anaerobe drempel
- Bepaling van je hartslag- en vermogenszones
- Uitgebreide nabespreking direct na afloop
- Rapport met testresultaten, trainingszones en vergelijking van jouw niveau met andere wielrenners en de gemiddelde populatie.
- 1,5 uur
- 169,- euro
WAT WIJ AANBIEDEN
Ontdek je grenzen, verbeter je prestaties en fiets slimmer met een inspanningstest wielrennen op maat – jouw sleutel tot maximaal resultaat op de fiets!
Voor wie?
Deze test is geschikt voor iedere wielrenner die gericht is op het boeken van progressie. Ben je gezond en benieuwd naar je trainingszones dan is deze test geschikt voor jou. Vraag je je af of het verantwoord is om een bepaalde fietsprestatie te doen, of heb je een medische verklaring nodig voor een cyclo, kies dan voor een sportmedisch onderzoek.
Twijfel je? Vul de vragen in bij Welke test past bij jou? en zie welke test het beste bij jou past.
Hoe?
Deze test doe je op je eigen racefiets. Na het meten van gewicht, lengte en vetpercentage begint de maximale inspanningstest. Het vermogen wordt elke 4 minuten verhoogd totdat je de trappers niet meer rond krijgt. Afhankelijk van je conditie zal de fietstest ongeveer 20-40 minuten duren. Tijdens de test meten we je hartslag, lactaat en de subjectieve mate van inspanning. Op basis van deze meetgegevens bepalen we je omslagpunten, trainingszones en brengen we je sterke en verbeterpunten in kaart.
Vergoeding zorgverzekering
Dit is geen sportmedische test en wordt dus niet vergoed. Zie hier het verschil tussen een inspanningstest voor gezonde sporters en een sportmedische test.
Heb je meer vragen? Bekijk dan onze veelgestelde vragen onderaan de pagina of neem contact op.
REVIEWS
Wat is een inspanningstest voor wielrennen?
Waarom zou ik een inspanningstest laten doen?
Een inspanningstest biedt inzicht in je lichamelijke conditie en helpt je om je training optimaal af te stemmen. Je krijgt specifieke informatie over je trainingszones, zodat je gerichter kunt trainen en sneller vooruitgang boekt. Dit is vooral waardevol voor zowel amateur- als professionele wielrenners die hun prestaties willen verbeteren.
Kan ik mijn eigen racefiets meenemen?
Ja, wij raden aan de inspanningstest wielrennen op je eigen racefiets te doen.
Is de inspanningstest zwaar?
De test is intensief, maar je kunt altijd aangeven wanneer je niet verder wilt gaan. De test is zo ontworpen dat de belasting stap voor stap wordt verhoogd, zodat het jouw fysieke grenzen test. Het doel is om je maximale capaciteit te meten, maar je bepaalt zelf je grenzen.
Wat moet ik meenemen naar de inspanningstest wielrennen?
Het is handig om sportieve kleding en je eigen fiets (indien mogelijk) mee te nemen, zodat je je comfortabel voelt tijdens de test. Zorg ervoor dat je goed gehydrateerd bent voor de test en eet niet te zwaar vlak voor de sessie.
Hoe krijg ik de resultaten van de test?
Via email? Duur?
Hoe vaak moet ik een inspanningstest doen?
Dat is afhankelijk van wat je wilt bereiken. We bevelen echter aan om elke 6 tot 12 maanden een test te doen. Dit helpt om je voortgang te meten en je trainingsprogramma aan te passen op basis van je huidige niveau.
Is een inspanningstest geschikt voor beginnende wielrenners?
Ja, de test is geschikt voor wielrenners van alle niveaus, van beginner tot gevorderde. De test wordt aangepast aan jouw persoonlijke niveau, zodat je niet boven je kunnen presteert. Het belangrijkste doel is om je huidige fysieke staat te begrijpen en van daaruit te verbeteren.